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清野鍼灸整骨院の感染防止対策　2022.1.14.

◆おしっこは一日に何回が正常？　一日10回は多い？！◆

2022年3月27日に行われた第94回アカデミー賞の授賞式で、濱口竜介監督による「ドライブ・マイ・カー」が国際長編映画賞を獲得しました。この映画の上映時間は、179分です。見終わるのに3時間近い時間が必要です。ヒトは、一般的にトイレへ行く間隔が2～3時間ですので、おしっこを我慢する事が出来る限界の映画と言えるでしょう。この映画は、そんな感覚さえ忘れるような映画だったと思われますが、トイレが近いと感じている人には、見に行くのをためらいそうな長さです。大人の場合、膀胱に溜められる尿量は、200～1000mlと個体差がありますので、尿意を催す頻度は人によって異なります。1回の尿量は200～300mlです。1日の生成量は1200～1500mlが目安とされますので、おしっこの回数は5～6回／日と考えられます。

おしっこへ行く一般的な回数の目安は、
　1～2歳　2時間おき　　　8～12回
　3～4歳　2～3時間おき　7～9回
　4～12歳　2～3時間おき　6～8回
　13歳以降　3時間おき　　　5～6回
と考えられます。

子供の時は、膀胱が小さいため、回数は多めです。成長するにつれ、回数は減少します。
この他、
便　100ml程度
　不感蒸泄500～1,000ml程度の水分が排泄されます。

不感蒸泄（ふかんじょうせつ）とは、発汗以外の皮膚および呼気から自然に行われる水分喪失の事を言います。日本救急学会によると、皮膚から約600ml，呼気から約300ml程度と考えられています。長い時間話をするとのどが渇くのは、呼気から水分が失われるためです。ヒトは、身体を維持するため、体内で多くの生命活動が行われています。尿や便や汗を通して水分が失われます。そのため、排泄されるくらいの水分摂取が、必要です。暑い夏やスポーツをする時などは、汗が出ますので、その分水分を補給する必要があります。必要な量は、体の大きさや年齢によりますので一概に言えませんが、合計すると一般的に2300～2600mlくらいは必要です。汗を沢山出した時は、3ℓ以上必要だと考えられます。水分は、一日1000ml～1500ml経口摂取し、残りは食事で摂取する事が望ましいと考えられます。水分補給が足りているかどうかの目安は、おしっこの回数が1日5～6回以上かと言う事で分かります。4回以下だと、水分が足りていない事を意味します。

また、水分を多く摂取する人はおしっこの回数が1日1～3回くらい多くなります。ビールを飲むと、利尿作用がありますので、飲酒中は頻繁にトイレへ行くようになります。1日10回以上おしっこするという人は、水分摂取過多と考えられます。おしっこの回数が多いという事は、尿を作る時間が長くなるため、腎臓が過剰労働を強いられ疲労します。腎臓が疲労し始めると、腰に痛みや重だるさを感じますので、おしっこの回数に注意する必要があります。また、必要な水分量を全て水分で補給しようとすると、胃が疲れて、胃痛や胃もたれを生じますので、水分の摂取量には注意が必要です。水分摂取量に注意を払っているにもかかわらず、日常的におしっこの回数が4回以下または10回以上の方は、専門医の受診を薦めます。

検査の結果、機能が低下している診断であれば、鍼灸治療にて機能回復が可能です。

現在、朝日新聞デジタル・JIJICOには37本のコラムが掲載されております。下記にご興味がありましたら、ご覧いただきたく思います。
　朝日新聞デジタル『マイベストプロJAPANーJIJICO』に掲載されている全コラムは、以下の通りです。

◇柔道整復治療が有効なコラム◇
「柱の角に足の指を引っ掛けた後痛みが引かない！！　その腫れは骨折かも！？」
「骨が折れたなと思ったらすべき事は何か　冷やし過ぎは良くない？」
「脱臼した時に関節を自分で戻すのは危険　もし骨折を伴っていたらどうなる？」
「捻挫は放置しても治らない　有効な治療方法は？」
「打撲をしたら最初にするべきことは？　冷やすだけで治るのか」
「肉離れって何？筋肉は切れたら元に戻るの」
「アキレス腱が切れたらどうしたらいいの？腱は元に戻るのか」
「膝に力が入らなくなるのは靭帯が切れている可能性も？」
「尻もちをついたあと痛くて座れなくなるのは骨折かも？」
「正座が出来ないのは膝に問題が！？その原因と治療法について」
「関節に違和感を覚えた時はどうすれば良いか？」
「20～30歳代の膝痛は歩く時の習慣が原因？膝の痛みを治すには！？」

◇鍼灸治療が有効なコラム◇
「ぎっくり腰の原因は？湿布や冷やすのは効果的？予防策について」
「帯状疱疹に伴う神経痛になったときに選択する治療法について」
「咳が出たとき疑うべきは風邪？　咳が出る原因とその予防策」
「不眠は夜遅い食事が原因かも？不眠解消に必要なことは」
「眼の疲労回復にはローソクの炎が有効！？ 視力回復にも役立つ？」
「鎮痛薬の飲みすぎで頭痛が起きる！？薬に頼らない頭痛対策は？」
「不妊は低体温が原因？日常生活の改善で不妊治療の成功確率は上がる？」
「ホットカーペットの上で寝ると体力が低下！！体を温めているつもりが実は冷えの原因？」
「かゆみ」の原因と予防方法！　アトピー性皮膚炎の「かゆみ」を薬や保湿剤以外で治す方法はあるのか？」
「花粉症対策はマスクだけで大丈夫？　東洋医学を活用して花粉症予防を！」
「逆子（さかご）は妊婦さんの不調を胎児が知らせるサイン！？逆子治療に鍼灸治療は有効！」
「産後の体調を良くする方法は？産婦の日常生活開始時期が大きく関与する！？」
「授乳中に冷たい物を飲食すると赤ちゃんに影響が？授乳中のお母さんが気をつけるべき生活習慣について」

◇養正治療が有効なコラム◇　
　※養正治療とは生活指導や運動療法（ヨーガ治療）の事です
「朝風呂や朝のシャワーは自律神経のバランスに影響？入浴で気を付けるべき習慣とは」
「細菌やウイルスから身を守る免疫力を高める方法とは？」
「免疫力アップに必要な体温維持。ウィルス対策に最適な室温維持と暖房機器の使い方、運動など」
「コロナウイルス対策に必要な衛生管理と自己鍛錬による免疫強化」
「マスク内の呼吸は酸欠状態？精神や肉体活動の低下を防ぐ方法とは」
「テレワークによる運動不足で心肺機能が低下？その解消法とは」
「人体の9つの穴を清潔にすることと免疫力アップでウイルス対策を！」
「就寝中のクーラーは体調不良を引き起こす？体温低下が招く危険性とは」
「低体温の人は暑がり？クーラーの中で生活する本当の怖さとは？」
「入浴後や入浴中の柔軟体操は危険？！体力向上や柔軟性を高める運動はいつ行えば効果的か？」
「熱中症が一番多いのは室内？熱中症対策にはクーラーの使用が有効？」
「日当たりの悪い寝室で寝ていると体調不良になる？理想的な寝室の環境とは！？」

医学に基づいたYOGAを学べる
　清野メディカルヨーガ

令和4年9月17日（土）
　東京都調布市・武蔵野の地
　　清野鍼灸整骨院　清野充典

清野鍼灸整骨院は1946年（昭和21年）創業　現在76年目
※清野鍼灸整骨院の前身である「清野治療所」は瘀血吸圧治療法を主体とした治療院として1946年（昭和21年）に開業しました。清野鍼灸整骨院は、「瘀血吸圧治療法」を専門に治療できる全国で数少ない医療機関です。

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力丸のお店 ( rikimarunooyatsu )

[鍼灸師のスタンプ]を作成しました　鍼灸治療の普及にご協力をお願いします

［ 2022.09.17 ］