人体の穴を清潔にすることと免疫力アップでウイルス対策を！（2020-07-07掲載　JIJICOコラム12）

朝日新聞デジタルJIJICOコラム: 人体の穴を清潔にすることと免疫力アップでウイルス対策を！（2020-07-07掲載　JIJICOコラム12）

マイベストプロ‐JIJICOコラム集を作成します　清野考案の用語（新設語）を紹介します

人体の穴を清潔にすることと免疫力アップでウイルス対策を！

ウイルスが侵入してくる9つの穴とは？

新型コロナウイルスの感染拡大が世界中に広がり、未だ収まりを見せていません。ウイルスを撃退する薬やワクチンが完成していない今、出来ることは予防しかありません。ディフェンスは、攻撃する以上に注意と継続性を必要としますが、闇雲に注意しても、ただ恐怖心と疲労が募るだけです。ウイルスが体内に侵入してくる場所は決まっています。それは、人体にある穴です。頭にある口、鼻、目、耳、及び尿道、性器と肛門です。この穴が体内に通じています。感染を防止するために最も有効な方法は、出入り口を毎日清潔にすることです。人と濃厚接触しないことは大切ですが、仮に接触したら、まず手を洗った後、顔（目）を洗い、口や鼻をうがいし、耳を掃除すれば、感染は防ぐことが可能だと考えます。但し、キズを負った時は、要注意です。傷口からウイルスや細菌等が侵入して感染症を引き起こすことは少なくありません。ケガをしたら、直ちに消毒して傷口を保護することが、感染症防止には必須です。

トイレで発生しているウイルス感染とは？手洗いをしてから利用することが大切

健康体であれば、通常大便は一日に1回、小便は一日に5～6回あります。大小便をする際、性器には、綺麗な手で触れないと、感染するリスクが高くなります。トイレを利用する際は、まず手洗いをする必要があります。感染者が排出する尿や便には、ウイルス等混入していることが分かっています。トイレの蓋をしないで大便や小便を水洗トイレで排水すると、ウイルスが便器から巻き上がり、空気中を漂った後、トイレの至る所にウイルスが付着します。新型コロナウイルスは、トイレの床に沢山存在していることが言われています。公衆トイレを利用する際は、極力トイレ内の施設に触れないよう注意し、排泄後には性器（尿道や肛門）を清潔にする必要があります。不特定多数の方が利用するトイレを使用する際は、ドアノブや便器に触れた手を消毒してから排泄する等の注意が必要です。

免疫力が低下しているときとはどんなとき？その対策は

9つの穴を清潔にしても、ウイルスの侵入を完全に防ぐことは出来ません。ウイルスから身を守る意味では免疫力を高めておく必要があります。免疫力が低下していないかを知るためには、自分の体調を良く知っておくことが大切です。免疫力が低下しているかどうかの目安は、以下を参考にしていただきたいと思います。

1．体温が36℃未満
2．お腹、腰やお尻が冷たい
3．肩や背中が張っている
4．目が疲れやすい
5．頭が重くてすっきりしない
6．睡眠が浅い
7．目が覚めたとき疲れが残っている
8．食欲が落ちている
9．咳・くしゃみ・鼻水・寒気がある

ご自分の体調を鑑みて上記の状態にある時は、体力が低下していると考えて良いでしょう。体力の低下は、免疫力が低下し始めることを意味します。この状態を解消する方法は、

A　入浴時間を38℃程度の湯船に2～3分入浴するか陰部を洗うだけにするか入らない
B　飲酒しない
C　食事を消化の良い物に留め、冷たい飲食を控えて量を少なめにする
AからCの生活を基本として
D睡眠時間を8時間取る事が大切です。22時30分～6時30分の間熟睡すれば、体力のある人であれば、1日で解消することと思います。1日で症状が取れない人は、数日睡眠量を増やすことがお勧めです。それでも体調が回復せず、体温が36.5℃以下の人は、室温に注意する必要があります。薄着を控え、クーラーがある場所での生活を見直すことにより、免疫力の低下を防ぐことに役立ちます。

免疫力向上には運動が大切　鍼灸治療もおすすめです

睡眠と同様に大切なのは、運動です。毎日５分程度運動すれば、免疫力の低下を防ぐことが可能です。身体を動かすことが出来ればどんな運動でもかまいません。目安は、汗がじわりと出るくらい、体温を上昇させることです。理想的な運動方法はヨガ（YOGA）です。ヨガ（YOGA）は老若男女を問わず出来る上に、広いスペースを必要としません。身体に障害がある方には、個々人のカリキュラムを基に運動を行うヨガ（YOGA）治療がお勧めです。お近くで、指導してくれる人がいたら、お試し戴きたいと思います。また、効率よく免疫力を向上させたい方には、鍼灸治療が最適です。1週間に一度定期的に継続して治療を行うことにより、免疫力が低下している目安を解消することが可能です。お近くの鍼灸院をご利用いただきたく思います。

〈養正治療編〉（春）のコラム
このコラムは〈養正治療編〉（春）のコラムです。春は寒暖差という「外因」の影響により、肝臓に負担がかかる季節です。
整体力（病体を健康体へ押し戻す力）が一番盛んな季節である夏から見ると、相対的に力が弱いので、病気になりやすい時期でもあります。養正治療編の春は、春に生じやすい肝臓に関するコラムです。

［筆者コメント］
このコラムは、免疫力が低下している自分を認識するための基礎知識です。また、整体力を発揮するための対策も示しています。誰でも出来る方法ですので、是非実践してみて戴きたく思います。免疫力が落ちている時は、肝臓の機能が低下している時です。肝臓は、眼の酷使、運動過多や食べ過ぎた時に、疲労します。また、不規則な食事スタイルや寝不足も大きく影響します。春は、寒暖の差が大きいため、体温調節に関与している肝臓に負担がかかります。肝臓の負担軽減が、整体力維持に役立ちます。本文では、「睡眠時間を8時間取る事が大切です。22時30分～6時30分の間熟睡すれば、体力のある人であれば、1日で解消することと思います。」と書いています。睡眠は熟睡している時間が７時間半で、横たわっている時間は８時間が理想的です。体力が低下している人は、しっかり８時間からだを横たえて戴きたいという気持ちで書きました。

［養正治療と鍼灸治療］
東洋医学には、「春は肝臓、夏は心臓、秋は肺臓、冬は腎臓、季節の変わり目は脾臓の調子が悪くなる」という考えがあります。病気の原因は、個人の生活が生み出す「内因」と環境が影響する「外因」による」と不適切な日常生活による「不内外因」があると考えます。春夏秋冬の病は、「外因・認識力低下」、「内因・整体力の低下」や「不内外因・不適切な日常生活」が関係するという考えです。
東洋医学では、外因、内因、不内外因という病因を下記のように分類します。
外因　　　　　風・寒・暑・湿・燥・火
内因　　　　　喜・怒・憂・思・悲・恐・驚
不内外因　　不適切な日常生活
免疫力を発揮するためには、肝臓の働きが正常である必要があります。不規則な生活や不規則な時間帯での飲食をすると肝臓の機能が低下します。不内外因・不適切な日常生活は、肝臓にとって大敵です。
外因、内因、不内外因がもたらす病気に、「鍼灸治療」は有効です。血液巡行や体液代謝の機能低下を伴うときは、「瘀血治療」が最適です。病気をもたらす日常生活の改善方法や運動方法の指導を「養正治療」と言います。このコラムは、養正治療の一つです。

2025（令和7）年11月19日（水）に小学館から発売された『知らないうちに寿命を縮める危ない生活習慣24』(清野充典著・小学館)

の内容は、JIJICOに掲載された1～70本目のコラムを24に再編集した内容です。この本のために書いたコラムもあります。清野が提唱する「養正治療」の内容が満載です。ぜひご覧戴き、東洋医学に基づく養生法を実践戴きたく思います。