東京都調布市・京王線調布駅東口徒歩0分の清野鍼灸整骨院ー肩こり・腰痛から骨折・体調不良までご相談ください。

熱中症対策に使われる暑さ指数（WBGT）ってご存知でしょうか。

6月に入ると、熱中症対策が盛んに報道されます。環境省では、熱中症を予防する事を目的として1954年にアメリカで提案された指標である暑さ指数（WBGT（湿球黒球温度））を紹介しています。 単位は気温と同じ摂氏度（℃）で示していますが、その値は気温とは異なります。暑さ指数（WBGT）は人体と外気との熱収支（熱のやりとり）に着目した指標で、人体の熱収支に与える影響が大きい

① 湿度
　② 日射・輻射(ふくしゃ)など周辺の熱環境
　③ 気温

の3つを取り入れた指標です。暑さ指数（WBGT）は、同じ気温でも感じ方が異なる事を示す指標です。
「体感温度」は人や場所によって感じ方が異なるため、単純明快な指標である暑さ指数（WBGT）が熱中症予防対策として用いられるようになったのではないかと思われます。
日本気象学会の「日常生活における熱中症予防指針」を見ると、暑さ指数（WBGT）で熱中症の温度基準域は
危険　　　　WBGT値31℃以上
厳重警戒　　WBGT値28℃以上31℃未満
警戒　　　　WBGT値25℃以上28℃未満
注意　　　　WBGT値25℃未満　
（WBGT値（暑さ指数）の単位は℃（摂氏度）ですが、気温とは値が異なります）
となっています。そのラインは以下の通りです。

〔 WBGT値と気温・相対湿度 〕

〔室内での日常生活における熱中症発症の目安〕

日本生気象学会「日常生活における熱中症予防指針Ver.4」（2022）より改編

東京における2022年5～9月の平均湿度と平均気温及び最高気温は、下記の通りです。

　　　　平均湿度　　　　平均気温／最高気温
5月　　　75％　　　　　18．8℃／23．6℃
6月　　　82％　　　　　21．9℃／26．1℃
7月　　　89％　　　　　25．7℃／29．9℃
8月　　　76％　　　　　26．9℃／31．3℃
9月　　　83％　　　　　23．3℃／27．5℃　

東京は湿度の高い街ですが、暑さ指数（WBGT）の早見表と最高気温を対比すると、熱中症の温度基準域は以下のようになります。

　　　　　〔平均気温〕　　　　　　　　　〔最高気温〕
5月　　　25℃未満……注意　　　　　　　25℃未満………………注意
6月　　　25℃未満……注意　　　　　　　25℃未満………………注意
7月　　　25℃未満……注意　　　　　　　28℃以上31℃未満……厳重警戒
8月　　　25℃未満……注意　　　　　　　28℃以上31℃未満……厳重警戒
9月　　　25℃未満……注意　　　　　　　25℃以上28℃未満……警戒

暑さ指数（WBGT）では、25℃を超えると熱中症の警戒レベルです。夏日になると熱中症の警戒レベルになりますが、気温は一日の中でも上下しますし、室内と室外でも異なりますので、警戒レベルの予報に対して違和感を覚える人もいるのではないかと思います。
　様々な要因により、「体感温度」は変わりますが、熱中症対策として考案された暑さ指数（WBGT）は、気温、湿度、輻射熱に着目しています。条件によって体への影響は全く異なる事が分かります。今年は5月中旬頃から夏日になりはじめました。日差しのもとでは強い暑さを感じましたが、室内は涼しく感じました。この時期は、真夏に比べると、湿度や地表や建物の輻射熱が低いためです。同じ気温（例えば27℃）でも、27℃を実感するのは湿度が95％の時です。湿度が70％あれば、暑さは24℃くらいに感じ、湿度が30％では20℃くらいに感じます。同じ気温でも、暑く感じる日と寒く感じる日があり、暑く感じる場所と寒く感じる場所があるわけです。

クーラーで室温を下げた場合、空気中の湿度が低下します。なおかつ乾燥した気流が生まれますので、「体感温度」はさらに下がります。クーラーの中に長い時間居ると涼しく感じるのは、そのためです。初夏にクーラーを使い過ぎると、自覚している以上に体を冷やし過ぎてしまう事が考えられます。暑さ指数（WBGT）と「体感温度」を参考にしながら、熱中症を引き起こさない対策は必要ですが、5月や6月はとても体調管理が難しい時期ですので、「体性感覚」を重視する事も大切です。

暑いと感じても、
a 　体が冷たい
b 　皮膚がカサカサする
c　 皮膚がかゆい
d　 鼻水が出る
e　 咳やくしゃみが出る
f　 便が軟らかい
g　 首筋がはる
h　 腰が痛くなりそう
i　 動いたとき関節が痛くなりそう
などの症状があるようだと、体は寒さの影響を受けています。気温や湿度などの数字に捉われない「からだの声を聴く」姿勢が大切です。

体性感覚については、JIJICO内にあるコラム
「あなたの「体感温度」感覚は正常！？ 「体性感覚」を衰えさせない方法はあるの？」
「夏の暑さを乗り切る方法は服装にある？汗を出す事が体温調節の秘訣！？」
をご参照戴きたく思います。

5月6月は、気温の寒暖差が激しく、体調管理が難しい時期です。気象病と思われる患者様が急増しています。体調不良を感じたら、すぐ鍼灸治療を受けて、健康を取り戻して戴きたく存じます。

現在、JIJICOには46本のコラムが掲載されております。下記内容にご興味がありましたら、ご覧いただきたく思います。
朝日新聞デジタル『マイベストプロJAPANーJIJICO』に掲載されている全コラムは、以下の通りです。

◇柔道整復治療が有効なコラム◇
「柱の角に足の指を引っ掛けた後痛みが引かない！！　その腫れは骨折かも！？」
「骨が折れたなと思ったらすべき事は何か　冷やし過ぎは良くない？」
「脱臼した時に関節を自分で戻すのは危険　もし骨折を伴っていたらどうなる？」
「捻挫は放置しても治らない　有効な治療方法は？」
「打撲をしたら最初にするべきことは？　冷やすだけで治るのか」
「肉離れって何？筋肉は切れたら元に戻るの」
「アキレス腱が切れたらどうしたらいいの？腱は元に戻るのか」
「膝に力が入らなくなるのは靭帯が切れている可能性も？」
「尻もちをついたあと痛くて座れなくなるのは骨折かも？」
「正座が出来ないのは膝に問題が！？その原因と治療法について」
「関節に違和感を覚えた時はどうすれば良いか？」
「20～30歳代の膝痛は歩く時の習慣が原因？膝の痛みを治すには！？」

◇鍼灸治療が有効なコラム◇
「ぎっくり腰の原因は？湿布や冷やすのは効果的？予防策について」
「帯状疱疹に伴う神経痛になったときに選択する治療法について」
「咳が出たとき疑うべきは風邪？　咳が出る原因とその予防策」
「不眠は夜遅い食事が原因かも？不眠解消に必要なことは」
「眼の疲労回復にはローソクの炎が有効！？ 視力回復にも役立つ？」
「鎮痛薬の飲みすぎで頭痛が起きる！？薬に頼らない頭痛対策は？」
「不妊は低体温が原因？日常生活の改善で不妊治療の成功確率は上がる？」
「かゆみ」の原因と予防方法！　アトピー性皮膚炎の「かゆみ」を薬や保湿剤以外で治す方法はあるのか？」
「花粉症対策はマスクだけで大丈夫？　東洋医学を活用して花粉症予防を！」
「逆子（さかご）は妊婦さんの不調を胎児が知らせるサイン！？逆子治療に鍼灸治療は有効！」
「産後の体調を良くする方法は？産婦の日常生活開始時期が大きく関与する！？」
「授乳中に冷たい物を飲食すると赤ちゃんに影響が？授乳中のお母さんが気をつけるべき生活習慣について」
「新型コロナウイルスに感染後の後遺症が長期化するのを防止出来る？症状改善に鍼灸治療の可能性は！？」

◇養正治療が有効なコラム◇　
　※養正治療とは生活指導や運動療法（ヨーガ治療）の事です
「朝風呂や朝のシャワーは自律神経のバランスに影響？入浴で気を付けるべき習慣とは」
「細菌やウイルスから身を守る免疫力を高める方法とは？」
「免疫力アップに必要な体温維持。ウィルス対策に最適な室温維持と暖房機器の使い方、運動など」
「コロナウイルス対策に必要な衛生管理と自己鍛錬による免疫強化」
「マスク内の呼吸は酸欠状態？精神や肉体活動の低下を防ぐ方法とは」
「テレワークによる運動不足で心肺機能が低下？その解消法とは」
「人体の9つの穴を清潔にすることと免疫力アップでウイルス対策を！」
「就寝中のクーラーは体調不良を引き起こす？体温低下が招く危険性とは」
「低体温の人は暑がり？クーラーの中で生活する本当の怖さとは？」
「入浴後や入浴中の柔軟体操は危険？！体力向上や柔軟性を高める運動はいつ行えば効果的か？」
「熱中症が一番多いのは室内？熱中症対策にはクーラーの使用が有効？」
「日当たりの悪い寝室で寝ていると体調不良になる？理想的な寝室の環境とは！？」
「ホットカーペットの上で寝ると体力が低下！！体を温めているつもりが実は冷えの原因？」
「北向きの部屋にいると病気になりやすい？日当たりの確保が病気回復には大切！？」
「18℃未満の室温で生活すると危険！？寒い部屋は死亡率が増加！！」
「青春時代の体力転換期は26歳？体力低下を防ぐ秘訣はあるのか！？」
「人生100年時代を生きる体力の転換期は62歳？体力低下を防ぐ秘訣はあるのか！？」
「78歳は体力低下の転換期！？70歳を過ぎたら日常生活動作と深呼吸を大切に」
「自立した生活が困難になるのは85歳！？　80歳になったら手を振って歩き 良く噛む事をこころがけましょう」
「あなたの「体感温度」感覚は正常！？ 「体性感覚」を衰えさせない方法はあるの？」
「夏の暑さを乗り切る方法は服装にある？汗を出す事が体温調節の秘訣！？」

医学に基づいたYOGAを学べる
　　清野メディカルヨーガ

令和5年（2023年）6月10日（土）
　東京都調布市・武蔵野の地
　　清野鍼灸整骨院　清野充典

清野鍼灸整骨院は1946年（昭和21年）創業　現在77年目
※清野鍼灸整骨院の前身である「清野治療所」は瘀血吸圧治療法を主体とした治療院として1946年（昭和21年）に開業しました。清野鍼灸整骨院は、「瘀血吸圧治療法」を専門に治療できる全国で数少ない医療機関です。

清野鍼灸整骨院・清野メディカルヨーガオリジナル商品販売店
力丸のお店 ( rikimarunooyatsu )

[鍼灸師のスタンプ]を作成しました　鍼灸治療の普及にご協力をお願いします

［ 2023.06.10 ］