東京都調布市・京王線調布駅東口徒歩0分の清野鍼灸整骨院ー肩こり・腰痛から骨折・体調不良までご相談ください。

2023年5月11日（木）に「あなたの「体感温度」感覚は正常！？ 「体性感覚」を衰えさせない方法はあるの？」が朝日新聞デジタルJIJICOに、45本目のコラムとして掲載されました。

2023年5月17日は、気温が30度を超える予報です。
　夏日　 　 1日の最高気温が25℃以上の日　
　真夏日　　1日の最高気温が30℃以上の日
　猛暑日　　1日の最高気温が35℃以上の日
真夏日1日目とマスコミが報道しています。

この時期は、一日の中で、暑い、気持ちいい、涼しい、寒いが混在しています。

体性感覚を暑いに合わせた服装をしていると、涼しいや寒い感覚の時我慢してしまいます。我慢の時間が長いと、腰の痛みや首筋の違和感など、筋肉や関節に異常を感じ始めます。

特に、クーラーを使用すると、その状態を助長します。

「体性感覚」が正常かどうか自分で判断する事は難しいですが、目安として、自分の体に触って皮膚の感覚を確かめてみる事が大切です。

A. お腹が冷たい
　B. お尻が冷たい
　C. 太ももが冷たい

皮膚の上記部分が冷たい人は、深部温（体内の温度）の低下を意味しています。上記のいずれかもしくはすべてが当てはまる人は、暑さや寒さの変化に〈順応〉していない事が考えられます。
長年の臨床経験から、
冬期の室温は　
　安静時26～28℃　
　食事時22～25℃ 　
　活動時19～21℃　
が良いと考えています。夏と冬の寒暖差は4℃が望ましいと考えられていますので、
夏期の室温は　
　安静時30～32℃　
　食事時26～29℃ 　
　活動時23～25℃　
が良いのではないかと思います。28℃未満及び就寝時の冷房使用は、「体性感覚」に狂いが生じやすい傾向にありますので、目安にして戴きたく思います。

熱中症は外よりも室内で発症する人が多い事が分かっています。夏の室温については、JIJICO内にある下記コラムをご参照戴きたく思います。
「就寝中のクーラーは体調不良を引き起こす？体温低下が招く危険性とは」
「低体温の人は暑がり？クーラーの中で生活する本当の怖さとは？」

この時期からクーラーを使用していると、体調を崩しやすくなります。すでに、電車ではクーラーを使用しているようです。職場ですでにクーラーを使用しているところがあるという患者様の話も聞きます。

体調を崩されたら、早めに鍼灸治療や瘀血治療をして、体調管理に努めて戴きたく思います。

詳しくは、「あなたの「体感温度」感覚は正常！？ 「体性感覚」を衰えさせない方法はあるの？」のコラムをご覧ください。
　
　現在、JIJICOには45本のコラムが掲載されております。下記内容にご興味がありましたら、ご覧いただきたく思います。
朝日新聞デジタル『マイベストプロJAPANーJIJICO』に掲載されている全コラムは、以下の通りです。

◇柔道整復治療が有効なコラム◇
「柱の角に足の指を引っ掛けた後痛みが引かない！！　その腫れは骨折かも！？」
「骨が折れたなと思ったらすべき事は何か　冷やし過ぎは良くない？」
「脱臼した時に関節を自分で戻すのは危険　もし骨折を伴っていたらどうなる？」
「捻挫は放置しても治らない　有効な治療方法は？」
「打撲をしたら最初にするべきことは？　冷やすだけで治るのか」
「肉離れって何？筋肉は切れたら元に戻るの」
「アキレス腱が切れたらどうしたらいいの？腱は元に戻るのか」
「膝に力が入らなくなるのは靭帯が切れている可能性も？」
「尻もちをついたあと痛くて座れなくなるのは骨折かも？」
「正座が出来ないのは膝に問題が！？その原因と治療法について」
「関節に違和感を覚えた時はどうすれば良いか？」
「20～30歳代の膝痛は歩く時の習慣が原因？膝の痛みを治すには！？」

◇鍼灸治療が有効なコラム◇
「ぎっくり腰の原因は？湿布や冷やすのは効果的？予防策について」
「帯状疱疹に伴う神経痛になったときに選択する治療法について」
「咳が出たとき疑うべきは風邪？　咳が出る原因とその予防策」
「不眠は夜遅い食事が原因かも？不眠解消に必要なことは」
「眼の疲労回復にはローソクの炎が有効！？ 視力回復にも役立つ？」
「鎮痛薬の飲みすぎで頭痛が起きる！？薬に頼らない頭痛対策は？」
「不妊は低体温が原因？日常生活の改善で不妊治療の成功確率は上がる？」
「かゆみ」の原因と予防方法！　アトピー性皮膚炎の「かゆみ」を薬や保湿剤以外で治す方法はあるのか？」
「花粉症対策はマスクだけで大丈夫？　東洋医学を活用して花粉症予防を！」
「逆子（さかご）は妊婦さんの不調を胎児が知らせるサイン！？逆子治療に鍼灸治療は有効！」
「産後の体調を良くする方法は？産婦の日常生活開始時期が大きく関与する！？」
「授乳中に冷たい物を飲食すると赤ちゃんに影響が？授乳中のお母さんが気をつけるべき生活習慣について」
「新型コロナウイルスに感染後の後遺症が長期化するのを防止出来る？症状改善に鍼灸治療の可能性は！？」

◇養正治療が有効なコラム◇　
　※養正治療とは生活指導や運動療法（ヨーガ治療）の事です
「朝風呂や朝のシャワーは自律神経のバランスに影響？入浴で気を付けるべき習慣とは」
「細菌やウイルスから身を守る免疫力を高める方法とは？」
「免疫力アップに必要な体温維持。ウィルス対策に最適な室温維持と暖房機器の使い方、運動など」
「コロナウイルス対策に必要な衛生管理と自己鍛錬による免疫強化」
「マスク内の呼吸は酸欠状態？精神や肉体活動の低下を防ぐ方法とは」
「テレワークによる運動不足で心肺機能が低下？その解消法とは」
「人体の9つの穴を清潔にすることと免疫力アップでウイルス対策を！」
「就寝中のクーラーは体調不良を引き起こす？体温低下が招く危険性とは」
「低体温の人は暑がり？クーラーの中で生活する本当の怖さとは？」
「入浴後や入浴中の柔軟体操は危険？！体力向上や柔軟性を高める運動はいつ行えば効果的か？」
「熱中症が一番多いのは室内？熱中症対策にはクーラーの使用が有効？」
「日当たりの悪い寝室で寝ていると体調不良になる？理想的な寝室の環境とは！？」
「ホットカーペットの上で寝ると体力が低下！！体を温めているつもりが実は冷えの原因？」
「北向きの部屋にいると病気になりやすい？日当たりの確保が病気回復には大切！？」
「18℃未満の室温で生活すると危険！？寒い部屋は死亡率が増加！！」
「青春時代の体力転換期は26歳？体力低下を防ぐ秘訣はあるのか！？」
「人生100年時代を生きる体力の転換期は62歳？体力低下を防ぐ秘訣はあるのか！？」
「78歳は体力低下の転換期！？70歳を過ぎたら日常生活動作と深呼吸を大切に」
「自立した生活が困難になるのは85歳！？　80歳になったら手を振って歩き 良く噛む事をこころがけましょう」
あなたの「体感温度」感覚は正常！？ 「体性感覚」を衰えさせない方法はあるの？」

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　清野メディカルヨーガ

令和5年（2023年）5月17日（水）
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　　清野鍼灸整骨院　清野充典

清野鍼灸整骨院は1946年（昭和21年）創業　現在77年目
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［ 2023.05.17 ］