東京都調布市・京王線調布駅東口徒歩0分の清野鍼灸整骨院ー肩こり・腰痛から骨折・体調不良までご相談ください。

テレワークが続き、全く運動していない人が増えています。運動不足を解消するために、ランニングやスポーツ等を急に長時間すると、筋肉疲労を生じます。筋肉痛は2～3日休めば回復しますが、体力が低下している人は、痛みがそれ以上の期間続きます。

ふくらはぎに痛みがある状態で運動を続けると、
筋肉疲労が軽度の場合、運動中、ふくらはぎが痙攣します。足がつるのは、血行不良の現れですが、疲労している筋肉に血液を呼び込もうとする自己補正現象です。
筋肉疲労が中等度の場合、肉離れ（筋肉の部分断裂）を発症します。
筋肉疲労が重度になると、筋肉の完全断裂か腱の部分もしくは完全断裂が起きます。

普段運動していない人は、筋肉に柔軟性がありませんので、左程準備体操をせずスポーツをしたりすると、ふくらはぎに張りを感じたと思った直後にアキレス腱を断裂する場合もあります。腱の損傷には、柔道整復治療が有効です。腱が切れたかもしれないと思ったら、整骨院である当院にすぐご来院ください。

運動で筋肉を疲労させると、肝臓も疲労します。筋肉痛を軽く考えず、飲酒を控える事が大切です。40℃以上の熱いお風呂に長い時間（10分以上）入る事も、疲労を助長します。運動後は睡眠を7時間半取る事が肝要です。痛み止めやシップを貼っても解消しない方は、鍼灸治療が有効です。鍼灸院である当院を是非ご利用ください。

挫傷（筋損傷（肉離れ）・腱損傷・靭帯損傷）に関するブログは、ホームページ内にもあります。下記を参考にしていただきたく思います。

「肉離れには徒手整復術が必要です」
　「挫傷（肉離れ・腱損傷・靭帯損傷）はどのくらいで治るのか？」
　「肉離れは徒手整復術を行うと約2週間で修復可能です」
　「打撲には「打ち身」以外に骨折・脱臼・捻挫・肉離れ等が潜んでる？」
　「橈尺靭帯を損傷すると手関節を回せなくなります」
　「輪状靭帯の損傷は約2～3週間で修復可能です」
　「烏口鎖骨靭帯の損傷は最大12週間必要です」
　「前十字靱帯を損傷すると階段を降りることが出来なくなります」
　「三角靭帯を損傷すると動けなくなります」
　「前距腓靭帯を損傷すると歩けなくなります」
　「膝蓋靭帯を損傷すると膝の屈伸ができなくなります」
　「後腓骨靭帯を損傷すると膝の屈伸が辛くなり関節が不安定に感じます」
　「内外側側副靭帯を損傷すると振り返るとき膝に痛みが出ます」
　「腱とは何かお分かりですか？　腱損傷の原因に筋肉疲労があります　腱炎・腱鞘炎には鍼灸治療が有効です」
　「ふくらはぎの張りはアキレス腱断裂の前兆です　運動不足の人が急に運動するときは注意が必要です　柔道整復治療や鍼灸治療で痛みを取り除きましょう」
　「アキレス腱の完全断裂か部分断裂かを判断する方法は？」
　「アキレス腱断裂の治癒期間は約5週間です　アキレス腱縫合術（観血療法）と徒手整復術（非観血療法）のどちらを選択するかお悩みの方はご相談ください」
　「アキレス腱の部分断裂は6時間以内に徒手整復して固定すると腱の再生が可能　筋肉疲労解消には鍼灸治療が有効です」

過去のJIJICOコラムは、以下の通りです。

朝日新聞デジタル『マイベストプロJAPANーJIJICO』全コラムは、以下の通りです。コラムをお読み戴き、健康維持にお役立て戴きたく思います。
「ぎっくり腰になった時選択できる医療とは」
「関節に違和感を覚えた時はどうすれば良いか？」
「帯状疱疹に伴う神経痛になったときに選択する治療法について」
「正座が出来ないのは膝に問題が！？その原因と治療法について」
「咳が出たとき疑うべきは風邪？　咳が出る原因とその予防策」
「朝風呂や朝のシャワーは自律神経のバランスに影響？入浴で気を付けるべき習慣とは」
「細菌やウイルスから身を守る免疫力を高める方法とは？」
「免疫力アップに必要な体温維持。ウィルス対策に最適な室温維持と暖房機器の使い方、運動など」
「コロナウイルス対策に必要な衛生管理と自己鍛錬による免疫強化」
「マスク内の呼吸は酸欠状態？精神や肉体活動の低下を防ぐ方法とは」
「テレワークによる運動不足で心肺機能が低下？その解消法とは」
「人体の9つの穴を清潔にすることと免疫力アップでウイルス対策を！」
「就寝中のクーラーは体調不良を引き起こす？体温低下が招く危険性とは」
「低体温の人は暑がり？クーラーの中で生活する本当の怖さとは？」
「不妊は低体温が原因？日常生活の改善で不妊治療の成功確率は上がる？」
「骨が折れたなと思ったらすべき事は何か　冷やし過ぎは良くない？」
「脱臼した時に関節を自分で戻すのは危険　もし骨折を伴っていたらどうなる？」
「捻挫は放置しても治らない　有効な治療方法は？」
「打撲をしたら最初にするべきことは？　冷やすだけで治るのか」
「肉離れって何？筋肉は切れたら元に戻るの」
「アキレス腱が切れたらどうしたらいいの？腱は元に戻るのか」
　

清野鍼灸整骨院は京王線新宿駅より特急2駅目15分京王線調布駅東口北側目の前

東京・調布　清野鍼灸整骨院　
　　院長　清野充典

清野鍼灸整骨院は1946年（昭和21年）創業　
※清野鍼灸整骨院の前身である「清野治療所」は瘀血吸圧治療法を主体とした治療院として1946年（昭和21年）に開業しました。清野鍼灸整骨院は、「瘀血吸圧治療法」を専門に治療できる全国で数少ない医療機関です。　東京都調布市　清野鍼灸整骨院

［ 2021.05.14 ］