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院長ブログ

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くらしと養生 第28話 3)運動からくる不養生(9)運動と飲食との関係

※「くらしと養生」は、清野鍼灸整骨院の旧サイトである「東洋医学の辞書サイト」に掲載されています。旧サイトには、写真入りで詳細にわかりやすく書いています。新サイトでは、本文を一部修正した文字のみの紹介になります。良かったら、旧サイト「東洋医学の辞書サイト」をご覧いただきたく思います。

第28話 3)運動からくる不養生(9)運動と飲食との関係

運動すると、汗をかきます。お腹も空きます。喉が渇いたら水分を補給し、空腹になったら栄養を補給していることと思います。補給する水分は、スポーツドリンクを始め、数え切れないほど種類があります。近年の一流選手は、特性ドリンクを作成していることは、周知の事実でしょう。固形物にしても、カロリーメイトをはじめとして、書き切れないほどあります。

ここで取り上げる問題は、何を飲み食いするかではなく、飲食方法によっては病気が引き起こすことがあるという話です。

運動直後、冷たい飲み物を多飲した直後に心筋梗塞を起こして生命が絶たれる例は少なくありません。また、体力が低下しているときは、胃腸の働きも低下しているため、水分を補給しすぎると消化吸収がうまく行われなくなります。その結果、胃がもたれるようになり、体に力が入らなくなります。無理して動いていると、体力を著しく消耗し、怪我を起こしやすくなります。

また、よくかまないで食事をした後は、運動能力が低下します。食べ過ぎていなくても体を重く感じますので、運動前に空腹を解消するため少量でも食べたいと思ったら、よ~~~くかんで食べることを勧めます。

一番注意しなければいけないことは、運動直後の喫煙及びアルコールの摂取です。喫煙は、心筋梗塞を引き起こしやすくなります。アルコールの摂取は、脳卒中の引き金となります。ゴルフ場やスキー場で、酒を飲みながらスポーツを楽しんでいる人を良く見かけます。ご自身の病気を引き起こすばかりでなく、他を巻き込んだ事故発生率が非常に高くなります。

運動と飲食は、とても注意が必要であり、かつ密接な関係であるということが、お分かりいただけたでしょうか。病気の背景を探るためには、個別に様々な条件を検討する必要があります。当院では、「養正治療(ようせいちりょう)」の一環として、来院時に、適切な運動方法の指導を行っています。適切な運動が行えているのかを知りたい方は、是非ご相談ください。

※「養正治療(ようせいちりょう)」とは、日常生活に起因する病気の原因を患者様と主に考え、ヨーガ治療や生活指導を行い、健康を取り戻そうという治療のことです。従来日本で行われてきた養生法に、中国やインド等で行われている養生法を加味した新しい学問分野として、清野が提唱しています。生活指導の内容を、今ブログで紹介します。

くらしと養生 第1話 養生と東洋医学(暮らしと養生に関して)
 「くらしと養生 第2話 1)入浴からくる不養生(1)はじめに
 「くらしと養生 第11話 2)睡眠からくる不養生(1)はじめに
 「くらしと養生 第20話 3)運動からくる不養生(1)はじめに
 「くらしと養生 第21話 3)運動からくる不養生(2)運動ってなあに
 「くらしと養生 第22話 3)運動からくる不養生(3)運動と呼吸の関係
 「くらしと養生 第23話 3)運動からくる不養生(4)運動する季節との関係
 「くらしと養生 第24話 3)運動からくる不養生(5)運動する時間帯との関係
 「くらしと養生 第25話 3)運動からくる不養生(6)運動する時間数との関係
 「くらしと養生 第26話 3)運動からくる不養生(7)運動する場所との関係
 「くらしと養生 第27話 3)運動からくる不養生(8)運動と入浴との関係
 「くらしと養生 第28話 3)運動からくる不養生(9)運動と飲食との関係
 「くらしと養生 第29話 3)運動からくる不養生(10)運動と睡眠との関係
 「くらしと養生 第30話 3)運動からくる不養生(11)運動を控えるべき時
 「くらしと養生 第31話 3)運動からくる不養生(12)運動と休息について
 「くらしと養生 第32話 3)運動からくる不養生(13)なぜ運動が必要なのか

ご興味がありましたら、下記の2020年朝日新聞デジタルJIJICO掲載の運動に関するコラムをご参照ください。
 「テレワークによる運動不足で心肺機能が低下?その解消法とは
 「マスク内の呼吸は酸欠状態?精神や肉体活動の低下を防ぐ方法とは
 「コロナウイルス対策に必要な衛生管理と自己鍛錬による免疫強化
 「免疫力アップに必要な体温維持。ウィルス対策に最適な室温維持と暖房機器の使い方、運動など
 「咳が出たとき疑うべきは風邪? 咳が出る原因とその予防策
 「正座が出来ないのは膝に問題が!?その原因と治療法について
 「帯状疱疹に伴う神経痛になったときに選択する治療法について
 「ぎっくり腰の原因は?湿布や冷やすのは効果的?予防策について

東京・調布 清野鍼灸整骨院 
  院長 清野充典

清野鍼灸整骨院は1946年(昭和21年)創業
※清野鍼灸整骨院の前身である「清野治療所」は瘀血吸圧治療法を主体とした治療院として1946年(昭和21年)に開業しました。清野鍼灸整骨院は、「瘀血吸圧治療法」を専門に治療できる全国で数少ない医療機関です

[ 2021.05.15 ]

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