東京都調布市・京王線調布駅東口徒歩0分の清野鍼灸整骨院ー肩こり・腰痛から骨折・体調不良までご相談ください。

※「くらしと養生」は、清野鍼灸整骨院の旧サイトである「東洋医学の辞書サイト」に掲載されています。旧サイトには、写真入りで詳細にわかりやすく書いています。新サイトでは、本文を一部修正した文字のみの紹介になります。良かったら、旧サイト「東洋医学の辞書サイト」をご覧いただきたく思います。

第42話　 4）食事からくる不養生（10）不規則な時間に食事を摂取するときの注意点食事と休息について

食事は、食べた内容物が消化吸収することを考慮し、内臓に対する負担が小さい時間帯に行う必要があります。一日3食摂取する場合、朝食は6時30分から8時、昼食は11時30分から13時、夕食は17痔30分から19時が望ましいと考えます。しかしながら、生活様式は多様化しており、規則正しく食事をすることが出来ない人も多くおります。

食事の時間を決められない方は、次のことがらが体調を悪くするということを知って置いていただきたく思います。
１． 食事をした後、すぐ寝る。
２． 食事をした後、すぐ入浴する。
３． 早食いをする。
４． 水を飲みながら食事をする。
５． 短時間（5分程度）で食事をした後すぐ活動する。
６． 22時～5時の間に飲食をする。
７． 立ったままで食事をする。
上記行為は、いずれも消化活動を阻害し、心臓に負担を強いります。

食事は、座ってゆっくり咬みながら心を落ち着かせて行うことが、基本です。その基本から外れる行為は、内臓の疲労を生みます。特に、１～７の行為は、心臓を中心に、消化活動にかかわる肝臓・腎臓・肺臓・膵臓・脾臓や胃腸の調子を悪くします。自分で病を作りだしている、自分で寿命を縮めていることがないように、上記知識を心に留め置いていただきたく思います。

病気の背景を探るためには、個別に様々な条件を検討する必要があります。当院では、「養正治療（ようせいちりょう）」の一環として、来院時に、適切な生活指導を行っています。適切な食事の摂取が行えているのかを知りたい方は、是非ご相談ください。

※「養正治療（ようせいちりょう）」とは、日常生活に起因する病気の原因を患者様と主に考え、ヨーガ治療や生活指導を行い、健康を取り戻そうという治療のことです。従来日本で行われてきた養生法に、中国やインド等で行われている養生法を加味した新しい学問分野として、清野が提唱しています。生活指導の内容を、今ブログで紹介します。

「くらしと養生　第1話　養生と東洋医学（暮らしと養生に関して）」
　「くらしと養生　第2話　1）入浴からくる不養生（1）はじめに」
　「くらしと養生　第11話　2）睡眠からくる不養生（1）はじめに」
　「くらしと養生　第20話　3）運動からくる不養生（1）はじめに」
　「くらしと養生　第33話　4）食事からくる不養生（1）はじめに」
　「くらしと養生　第34話　4）食事からくる不養生（2）食事の意味」
　「くらしと養生　第35話　4）食事からくる不養生（3）食事と呼吸の関係」
　「くらしと養生　第36話　4）食事からくる不養生（4）食事と季節 の関係」
　「くらしと養生　第37話　4）食事からくる不養生（5）食事をする時間帯との関係」
　「くらしと養生　第38話　4）食事からくる不養生（6）食事と入浴との関係」
　「くらしと養生　第39話　4）食事からくる不養生（7）食事と睡眠との関係」
　「くらしと養生　第40話　4）食事からくる不養生（8）食事を控えるべき時」
　「くらしと養生　第41話　4）食事からくる不養生（9）食事と休息について」
　「くらしと養生　第42話　4）食事からくる不養生（10）不規則な時間に食事を摂取するときの注意点」

ご興味がありましたら、下記の2020年朝日新聞デジタルJIJICO掲載の運動に関するコラムをご参照ください。
　「テレワークによる運動不足で心肺機能が低下？その解消法とは」
　「マスク内の呼吸は酸欠状態？精神や肉体活動の低下を防ぐ方法とは」
　「コロナウイルス対策に必要な衛生管理と自己鍛錬による免疫強化」
　「免疫力アップに必要な体温維持。ウィルス対策に最適な室温維持と暖房機器の使い方、運動など」
　「咳が出たとき疑うべきは風邪？　咳が出る原因とその予防策」
　「正座が出来ないのは膝に問題が！？その原因と治療法について」
　「帯状疱疹に伴う神経痛になったときに選択する治療法について」
　「ぎっくり腰の原因は？湿布や冷やすのは効果的？予防策について」

東京・調布　清野鍼灸整骨院　
　　院長　清野充典

清野鍼灸整骨院は1946年（昭和21年）創業
※清野鍼灸整骨院の前身である「清野治療所」は瘀血吸圧治療法を主体とした治療院として1946年（昭和21年）に開業しました。清野鍼灸整骨院は、「瘀血吸圧治療法」を専門に治療できる全国で数少ない医療機関です

［ 2021.06.30 ］